১. ভালো ঘুমে সহায়তা করে,

২. সৃজনশীল চিন্তা করতে সহায়তা করে,

৩. মানসিক চাপ, উদ্ধেগ ও টেনশন থেকে রক্ষা করে সদা প্রাণবন্ত রাখে,

৪. হাড় ও পেশি মজবুত করে,

৫. রোগ প্রতিরোধ করে,

৬. ১৫ মিনিট হাঁটলে ৫৬ ক্যালরি শক্তি খরচ হয়, যাতে ওজন কমে,

নিয়মিত হাঁটলে যে ৯টি উপকারিতা পাবেন!

৭. ধমনির চাপ কমিয়ে হৃদরোগ প্রতিহত করে,

৮. শরীরে শক্তি দেয়,

৯। স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

তথ্যসূত্র : মা ও শিশুর স্বাস্থ্যবার্তা।