শিশুরা এমনিতে অনেক বেশি ছোটাছুটি করে। এতে ওদের শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়। তাই, গরমের সময়ে অভিভাবক হিসেবে আপনার সন্তানকে প্রচুর পানি এবং যেসব খাবারে পানির পরিমাণ বেশি, সেগুলো খাওয়ান। এতে ওর শরীরে পানি ঘাটতি পূরণ হবে।
১. প্রচুর পানি পান করান: পানির বিকল্প আসলে কিছু নেই। তাই, গরমের সময়ে আপনার সন্তানকে প্রচুর পানি খাওয়ান।
২. রসালো ফল খাওয়ান: গরমের সময়ে আমাদের দেশে প্রচুর রসালো ফল পাওয়া যায়। যেমন, আম, কাঁঠাল, তরমুজ, লিচু, পেঁপে, আনারস মেলে। আপনার সন্তানকে পানির পাশাপাশি এসব ফলও খাওয়ান।
৩. ফ্রেশ জুস দিন: শিশুরা অনেক সময় পানি খেতে চায় না। এজন্য ওদের ফলের জুস খেতে দিতে পারেন।
৪. ডাবের পানি দিন: গরমে শরীরের পানি ঘাটতি পূরণে ডাবের পানি একটি ভালো স্বাস্থ্যকর অপশন। তাছাড়া, ডাবের পানি ক্লান্তি দূর করতেও ভালো ভূমিকা রাখে।
৫. স্যালাইন পানি দিন: ছোটাছুটির কারণে শিশুদের শরীর থেকে ঘামের সাথে পানি ও লবণ বের হয়ে যায়। তাই, স্যালাইন পানি শিশুর শরীরকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
৬. বাইরে গেলে পানির বোতল দিন: গরমের সময়ে আপনার সন্তান বাইরে ঘুরতে গেলে বা খেলতে গেলে তার সাথে পানির বোতল দিন।
তথ্যসূত্রঃ মা ও শিশুর স্বাস্থ্যবার্তা
